早食いは食べすぎになる

おやつはルールを守って賢く食べる。

おやつを我慢するのがダエイットへの近道。でもストイックに制限しすぎるとストレスからどか食いしてかえって太ってしまう原因になってしますこともあります。

少量をたまにであればおやつもOK。ダイエット中は100ｋカロリー前後を目安に食べましょう。

ダイエット用のおやつを利用するのもお勧めです。

食事ははゆっくり食べ過ぎ禁物。

食事ははゆっくり食べることを心がけましょう。

満腹中枢がはたらくのは食べ始めて15分から20分後。

早食いするとお腹一杯でも気が付かず食べ過ぎてしまいます。

良くかんで食べると満腹中枢が刺激されるので量がすくなくても満足感が得られます。