食事は3食バランスよくが基本

朝ごはんはかかさず1日3食をバランス良く。

時間がないからと言ってダイエットのためにあえて朝食をとらないダイエッターも多くいますが、実は食事をぬくのは逆効果。

空腹が長時間続くといざという時のエネルギー源として脂肪の蓄えようと体に栄養が吸収されやすくなります。

さらに飢餓状態になったら体は消費カロリーを抑えようようとするため太りやすく痩せにくくなります。ダイエット成功をめざすには食事は1日3回。

規則正しくとりましょう。

栄養のバランスにも要注意。

野菜ばかりなどの偏った食事では栄養不足で健康に良くないだけではなくリバウンドもしやすくなります。

鍵をにぎるのは筋肉の元となるたんぱく質です。タンパク質が不足するとエネルギーを多く消費する筋肉が減って痩せにくくなり、落とした体重をキープすることも難しくなります。

又効率よく綺麗にダイエットするのに欠かせないビタミン、ミネラルも不足しないように取りましょう。